另外，維生素C有助穩定情緒、提升好心情，因為是製造正腎上腺素和多巴胺的重要成份。
娛樂城星朝娛樂城臺大胃腸肝膽科曾屏輝醫師分享，多項國表裏文獻均指出，腸道的情況會影響大腦的健康，若攝取高油高糖的飲食，會下降腸道微生物多樣性、提拔發炎反映，經由腦腸軸傳遞至大腦領受後啟動免疫系統與神經抗壓機制，進而造成焦炙、憂鬱、容易感觸感染到壓力、學習力與記憶力降落等。
🔥山君機-筆筆存送20%憑據董氏基金會曾針對台灣60歲以下進行腸年紀調查，發現整體平均腸春秋，比現實年紀超過跨過11.3歲，多是生涯作息不正常、飲食習慣欠安致使。
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3. 低腹敏飲食闊別腸躁：食物中特定類型碳水化合物「FODMAPs」，可能是造成腸胃道敏感的樞紐，尤其是腸躁症患者攝取過多FODMAP星朝娛樂城時，易産生食物沒法在小腸被完全接收而直接進入大腸，而造成腹瀉，且顛末腸道細菌發酵後產生氣體亦會引發腹脹、腹痛。
2. 生果酵素助消化，「腸」保健康：生果酵素有助於卵白質食品消化接收，如鳳梨、木瓜、富含奇特酵素的奇特果等，對於胃欠好的人來講，可減少胃部刺激引發的不適。
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董氏基金會莫雅淳營養師示意，國人蔬果遍及攝取不足，易有腸胃不適狀況者，疫情時代更要養好腸胃、維持好表情，除避免高油高糖飲食，也要吃對水果：
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董氏基金會查詢拜訪也發現，發現蔬果攝取量與腸道順暢力、表情愉悅力分數呈正相幹；分數越高，代表在腸胃順暢、表情愉悅的浮現越佳；逐日攝取3份蔬菜與2份生果之受訪者的分數，皆明顯高於攝取不足者。
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因此，建議遴選低腹敏水果，如木瓜、柑桔類、奇異果、檸檬、葡萄柚、草莓、番茄、百香果、火龍果、鳳梨、香瓜、哈密瓜、蔓越莓、藍莓、覆盆子、楊桃、榴槤、葡萄、香蕉（較生）等。
1. 益生質顧腸道，增進腸腦健康循環：富含炊事纖維的食品都含有大量的益生質，如芭樂、奇特果、番茄、柳橙、百香果、甜桃等，除了蔬果以外，未精製的全穀雜糧類亦含有益生質；益生質是腸道益生菌的營養濫觞，有助保持菌叢多樣化及生態均衡，進而「腸」保健康，利於調理情感，也能夠減緩便秘。
若是沒有腸胃問題、又不常吃水果者，莫雅淳建議，優先選擇營養密度高的水果，就能夠獲得越厚實的營養價值，如奇異果、番茄、柑桔、草莓、鳳梨、藍莓、芭樂、木瓜等高CP值的生果；此中植化素亦可下降身體的發炎反映、調理免疫力。
根據2021年5月頒發於《神經胃腸病學與動力學》期刊的調查發現，疫情爆發後（2020年）相較於疫情前（2019年），民眾呈現腸胃不適的景遇變多，增添了12.9%，包括消化不良、排便不順、腹痛、胃熾熱、或雷同腸躁的症狀（腹痛並陪伴以下三種症狀中的至少兩種：與排便有關的痛苦悲傷、糞便頻率出現轉變、糞便形態/外觀泛起變化）等。✅出款免手續費【逐日一次】
亦發現腸道順暢力表現，與表情愉悅力表現彼此有正向影響，當腸道順暢力表示愈佳，心情愉悅力也表現愈好，反之亦然，呼應腸道與大腦之間的緊密親密關係。娛樂城
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